t bol

[...] surówek - warzywa (mrożonka) 4. Tatar z łososia 5. Jabłko, mandarynka, migdały Razem: B 151 T 68 W 102 1611 kcal TRENING Niemoc mnie ogarnęła Obudziłam się dzisiaj cała obolała i nie był to bynajmniej ból związany tylko z zakwasami, bo również był to np. naciągnięty mięsień z lewej strony pleców Nie wiem czy w czasie snu sobie to zrobiłam [...]

Ludzie ... czas na konkrety ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 15 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x nie wiem ile, jechałem na maxa + Longer mi pomagał 150 x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 [...]

04.07.2020- pomiary W sobotę pomiar wagi i pasa. Pas -1,5 cm, waga bez zmian. Jako, że nie spieszy mi się z redukcją, a pas zmalał. Po ubraniach też widzę, że spodnie w pasie luźniejsze, koszulki nieco bardziej wypełnione ustaliliśmy z Czawajem, że nic nie tniemy, a dodajemy tylko + 5 min cardio. Po śniadaniu pojechaliśmy nad wodę posiedzieć, coś [...]

Ev dzięki za uwagi, wszystkie następnym razem wdrożę. Z głową jest problem fakt. Głupi nawyk i sprawdzanie w lustrze czy ruch ok. Będę też spokojniej wykonywała, bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich [...]

rób 7 dni, bo w 5 nie zdążysz wejść w ketozę sie obawiam przy tej ilosci ww nie wiem, ja w ketozę bezboleśnie wchodzę, ale raczej jest to przymulenie ociężałość i czasami ból głowy, na Dukanie w takim stylu wątpię by sie w ketozę wchodziło co bardziej w palenie białka jako źródła energii. Nie czytaj gdzies tylko to co ja pisze, proporcje B/T [...]

[...] w bark i w dupe... Bol kurevski... Lepsza regeneracja, samopoczucie i to wszysto co zauwazylem. Ale nie wiem czy to bylo placebo czy faktyczne dzialanie b12... Ogolnie jak lubisz bol to mozesz probowac... Jak nie to odradzam. A tak btw czulenko to co teraz bijesz? Bo widze non stop jakis temat zakladasz n/t saa a nigdy foty nie widzialem...

DZIEŃ 66 1. ODŻYWIANIE B/W/T: 221,4/121,5/141,6 Dostarczono: 2635,6 kcal Nie będę już wklejał rozpiski, bo każdy kto chciałby zobaczyć co jem, wystarczy, że spojrzy na analogiczny dzień w poprzednim miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. [...]

Podejrzewam, ze humor u Ciebie jak i u innych gorszy przez przesilenie ;-) tez bym chciala z dnia na dzien widzieć u siebie Progress :)) ale zawsze krytycznie na siebie patrzę %-) Jeszcze ból głowy dziś doszedł }:-( Masz super sylwetkę,a kabli to zazdroszczę,nawet ja tyle nie mam :)) Cielu-ja mam obsesję na tym punkcie,dziennie kilka razy w lustro [...]

Tak na prawdę nie liczę zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli robię sobie obiad to gotuję około 250-300gram ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę [...]

[...] Dziś jeszcze do zniesienia, ale jazda z bólem zaczyna się zwykle na drugi dzień i potrafi trwać nawet miesiąc...Cudownie...Do tego łapie mnie jakieś choróbsko - to co mnie boli na szyi wygląda na powiększony węzeł chłonny, do tego ból gardła głowy i stan podgorączkowy...Ale po łyknięciu aspiryny ćwiczyło mi się całkiem ok i nawet spociłam się [...]

[...] x10,x10,x10 Martwy na lajcie robiony, byłem ciekaw czy ból się pojawi i wiecie co ? nie pojawił się.. dziwne:P mam wrażenie jakby na olimpijskiej łatwiej mi szło i nie bolą prostowniki. Wiosło na totalnym lajcie , dużo powtórzeń..pięknie spompowało. Dieta na dni treningowe 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 450g pierś z kurczaka + 100g makaron [...]

[...] zacznę się w końcu wysypiać albo będzie lipa. Jutro ostatni trening 1 tygodnia,będzie robiony o późnej porze ze względu na zajęcia. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g [...]

wczo tylko 30min aero - ból głowy na więcej nie pozwolił dziś off co do poniedziałkowych pomiarów-uzupełniam: barki: 104cm co do spadków klatka: -1 pod biustem: -1 reszta bez zmian *************************************************************** Patka, tak się zastanawiam, może jednak po świętach zaczęłabym zmianę węgli?! wymyśliłam rozkład: B 150 [...]

Dzisiejsze jedzenie: 80g owsianych + 3 białka z jajek + 1 jajko 30g orzechów włoskich B32,43 W49,03 T31,00 kcal 599,70 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g kurczaka B31,08 W44,42 T15,99 kcal 447,40 kurczak + 40g kaszy jęczmiennej B24,56 W27,52 T4,58 kcal 251,80 TRENING (dzisiaj siłowy ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 [...]

Micha trzymana, skład ten sam co ostatnio, tylko w sobotę przed treningiem była kasza jaglana, w 1 posiłku krewetki. Dzień 9 (11.06.2010) - aeroby: bieżnia 60min (powoli kondycja się robi, coraz dłużej mogę biec ) Dzień 10 (12.06.2010) 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/25kg/30kg/35kg/35kgx3 1b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece [...]

CYKL 1 - tydzień 3- dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg(2) było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg fajnie szło, co prawda ostatnia seria tylko2x ale nie chciałam na siłę robić bo maksa w tylnym robiłam zaraz po 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

W inne partie miesni boje sie sobie wstrzykna bo jest z*a*j*e*b*i*s*t*y bol. w trica raz robilem to dziekuje taki bol a teraz na bicu mam rozstepy Zmieniony przez - ziomekomek w dniu 2008-08-09 14:10:38

Co te wiosło takie słabe? Jakaś super zwolniona technika? WL ostatnia seria mniej o 10kg i mniej powtórzeń niż w przedostatniej? Nie baw się w podciąganiu Dowal ciężaru i rośnij! ad.1. Są wiosła i są wioooooosła;-) robię na maszynie w podporze przodem tkz. t-bar row. jak tam pan założy 80kg i machnie serię to stawiam panu wyjazd na następne [...]

[...] sennosc 0 przerost 0 Zawtroty 0 puls 0 Nerwica Wegetatywna Artykuł 0 Ból w klatce piersiowej 0 mostek 0 nerka 0 ekg wyniki 0 jezyk 0 Serce ochrona 0 Aspargin 0 bol przy nachylaniu 0 steryd nie ma pojecia o suplach, moge sie zalozyc, ma problemy ze zdrowiem a mimo to chce zaczac jakis cykl < na bank > ale coz.... my mu nie [...]

[...] sobie zacząć wyobrażać, że to pieknę/ćwiczenie i spowoduje, że twoje nogi urosną - tak robię te psychologiczne pierdy, ale to nie działa na mnie - czuję ****a, że mnie nogi bolą/ - słuchaj ale po nakręceniu całego materiału Bud czuł, że to za bardzo odwraca uwagę od głównego/ wątku filmu - myślę, że to wszystko jest do dupy - ja też... Bud [...]